Smärta i huvudet och käken
Rörelseträning lindrar spända och ömma tuggmuskler
Spända käkar och ömma tuggmuskler kan vara en av orsakerna till att du får ont i huvudet och känner smärta i muskler på och omkring käken. Rörelseträning och avslappning är ett sätt att behandla musklerna och lindra smärtan.
Informationsblad
Folktandvården Gävleborg har i samarbete med Region Örebro län tagit fram informationsblad och filmer med övningar, intruktioner och en träningsdagbok som löper över 6 veckor. På informationsblad 2 finns filmerna med övningar tillgängliga via QR-koder.
Bättre hållning för nacke & axlar (pdf)
Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Beskriver positioner som belastar huvud och axlar negativt. Visar och instruerar också positioner som är bättre för huvud och axlar.
Rörelseträning för käkleder och käkmuskulatur (pdf) Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
Innehåller filmade rörelseövningar och instruktioner för avslappning, så kallad djupandning och käkjogging.